Ponekad se možda osjećate kao da ste sami u svojoj tegobi, ili da postoji malo onih koji vas razumiju, te su voljni pomoći. Međutim, to nije istina. Postoje mnogi među mladima koji su proživjeli teške periode (čak preko 75%), što znači da je sasvim uobičajeno suočavati se sa problemima po mentalno zdravlje. Učenici Druge gimnazije Sarajevo su s nama podijelili da njima u prevazilaženju takvih problema pomažu:
1. Razgovor sa porodicom i prijateljima. Ponekad ono što nam stvara muku možemo da izbacimo iz sebe jednostavno tako što ispričamo nekome kome vjerujemo. Ta osoba može sagledati situaciju iz drugačije perspektive i dati nam savjet koji nam promijeni stav o istoj. Ne zanemarujte odrasle u svom životu - možda su i oni prebrodili iste ili slične probleme kao vi i mogu vam pomoći na direktan način.
2. Smanjenje upotrebe društvenih medija. Bitno je uspostaviti ravnotežu između "online" života i druženja uživo sa voljenim, kao što napominje IB pedagog-psiholog Denisa Čordalija u našem razgovoru sa njom. Učenici naše škole su zapazili korist i od prestanka upotrebe ovih platformi, mada i ograničeno korištenje može ostvariti pozitivan učinak.
Najviše mi je pomoglo "odsustvo" sa društvenih mreža. Smatram da su one itekako naštetile mentalnom zdravlju jer svaki dan smo izloženi hiljadama slika koje nas mogu učiniti nesigurnim, depresivnim, anksioznim. Naravno, nalazimo se u okruženju kada je tehnologiju nemoguce izbjeći ali trudim se da što više vremena provodim sa porodicom, prijateljima ili čak da radim nešto što me čini sretnom jer ipak to jedino puni baterije.
3. Aktivnosti u kojima uživamo. Određeni hobiji koji nam pružaju dugoročno zadovoljstvo, koji zahtijevaju strpljenje i trud su odličan način da nam daju smisao usmjerenosti i fokusa, u svijetu gdje se od svakoga očekuje da posjeduje više vještina. Vrijeme provedeno na svježem planinskom vazduhu, u sportskoj sali ili za instrumentom direktno doprinosi razvoju naših sposobnosti, te može imati i efekat smirenja. Učenik Druge gimnazije piše o značaju hobija u svom životu:
Ponekad se jednostavno udaljim od ljudi i radim ono što volim – ili aktivnosti za koje znam da su mi korisne, tako da kad završim sa istim se osjećam upotpunjenim – zato uživam u planinskom voženju bicikla (mountain biking), odlasku u teretanu ili drugim aktivnostima koje podižu nivo adrenalina.
Također pomažu i opuštajuće aktivnosti poput čitanja ili slušanja muzike, što je pomoglo velikom broju učenika naše škole.
Naši đaci su nam podijelili i savjete za one koji se trenutno bore sa sopstvenim tegobama, te za uopćeno održavanje mentalnog zdravlja. Jedan učenik napominje važnost komunikacije sa drugima:
Najbitnija je komunikacija. Moramo biti svjesni da nismo sami i da uvijek imamo bar jednu osobu kojoj možemo reći šta se dešava u našem životu. Jedna riječ može spasiti nečiji život ali isto tako i upropastiti. Čak i kada se želimo našaliti, bolje se potruditi da ta šala bude zabavna a ne da se šalimo na podrugljiv način. Ne trebamo ismijavati druge jer nikad ne znamo šta se dešava u njihovim životima. Nikome život nije savršen ali trebamo se potruditi da makar djelić života učinimo boljim.
Dakle, kako mi očekujemo da se ljudi ophode prema nama, i mi se trebamo ophoditi prema njima. Ljudi su složena - ali i društvena bića. Greške u komunikaciji će se sigurno desiti, ali se skoro svaki takav problem može riješiti iskrenim razgovorom.
Također ne podcjenjujte važnost smijeha. Zdrav smisao za humor je pokazatelj emocionalne zrelosti, te predstavlja razvijeniji način reagovanja na pojedine nezgodne situacije od primarnog odgovora koji može biti ljutnja ili frustracija. Emocije se šire s osobe na osobu, stoga ako ste vi nasmijani, ubrzo ćete vidjeti da se upravo taj osmijeh prenosi na ljude oko vas.
Neki savjeti dotiču i temu samopoboljšanja, te hobija koje smo već spomenuli.
Nužno je prihvatiti to da ne moramo u svemu biti savršeni, zašto se takmičimo sa drugima? Zašto sebi stvaramo pritisak da jednostavno moramo u svemu biti najbolji?! Nemaju svi potencijala za sve, s tim u skladu volim što postoji širok dijapazon sektora u kojem se osobe mogu osjećati najboljim radeći ono što vole, a ne ono na šta su prisiljeni.
Muzika! Slušaj muziku,pomaže. Čitaj! Bilo kakvu knjigu/literaturu/bilo šta...
Na osnovu učeničkih izjava, provođenjem vremena sa našim krugom najbližih, uživanjem u hobijima (samim time i razvijanjem naših sposobnosti), te zdravom komunikacijom možemo ostvariti pozitivan efekat na naše živote i mentalno zdravlje. Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao na bilo koji način, te da ćete primiti neke od ovih savjeta k srcu.
Sve izjave i podaci su prikupljeni putem Google Forms ankete u januaru 2023. godine. Na anketu je odgovorilo 25 učenika.
Comments